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Marcinesis para un estilo de vida saludable en San Andrés

El fisioterapeuta Jason Newball Barbosa viene realizando actividades físicas en San Andrés con la participación de personas de todas las edades y provenientes de varios lugares del mundo.

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Desde hace varios meses, los isleños hemos podido apreciar una iniciativa saludable liderada por el fisioterapeuta Jason Newball Barbosa, el cual viene efectuando actividades de congregación de personas, entre residentes y turistas en las playas y en los cayos de San Andrés con el único objetivo de promover estilos de vida saludables para todas las edades.

Se trata de la marcinesis, una actividad terapéutica y de relajación corporal que se realiza dentro del mar de forma grupal o personalizada con fines de prevención, de recuperación y de compensación física.

En todas las sesiones se exalta el aprovechamiento del agua de mar como un agente terapéutico, ya que a menudo, los ejercicios que parecen difíciles de practicar en seco pueden llegar a ser muy fáciles en el agua.

Originario de dos conceptos “Mar” que corresponde al agente líquido y a la abundancia de la misma en el planeta junto a sus componentes químicos y “cinesis” que se refiere a los movimientos del “Mar” y los ejercicios que hacen las personas dentro de la misma con un fin específico entorno a su salud.

Para los expertos, el clima marino favorece entre otras cosas un aumento de la amplitud respiratoria (por la mayor abundancia de O2 y por la presencia de iones negativos en suspensión), la mayor presión atmosférica además aumenta nuestra tasa de hemoglobina, y en definitiva estamos en un clima que nos ayuda a tonificarnos, estimula nuestro sistema endocrino, produciéndose un efecto vigorizador general.


La “marcinesis” combina la temperatura del agua y las fuerzas físicas de inmersión en especial del mar por medio de ejercicios terapéuticos. Los ejercicios en el agua se han convertido en una terapia muy importante como medio tanto preventivo como terapéutico para una gran diversidad de patologías, fundamentalmente debido a los beneficios que el agua aporta con relación al ejercicio en seco.

Estos beneficios son principalmente facilitar la propulsión, permitir un desplazamiento tridimensional y posibilitar la flotación, que ayuda al cuerpo a realizar movimientos con mayor libertad y menor esfuerzo y dolor que si se llevasen a cabo en tierra firme.

“Además de la marcinesis, realizamos actividades funcionales con el ejercicio físico dedicados a recolectar la basura que encontramos en los cayos, de modo que aportamos nuestro grano de arena para reducir la contaminación ambiental en el lugar”, afirma el fisioterapeuta Jason Newball Barbosa que lidera este proceso pedagógico.

El clima marino favorece entre otras cosas un aumento de la amplitud respiratoria (por la mayor abundancia de O2 y por la presencia de iones negativos en suspensión), la mayor presión atmosférica además aumenta nuestra tasa de hemoglobina, y en definitiva estamos en un clima que nos ayuda a tonificarnos, estimula nuestro sistema endocrino, produciéndose un efecto vigorizador general.

Con toda esta ayuda, a muchos veraneantes nos da por meternos en el mar para refrescarnos, quizá ejercitarnos un poco nadando o dándole a las palas en la orilla de la playa.

Pero el agua del mar con sus olas se puede aprovechar quizá más allá de lo que la gente sabe. Deberíamos recordar que nuestro peso corporal va disminuyendo a medida que nos vamos sumergiendo.

Los beneficios de la marcinesis son principalmente facilitar la propulsión, permitir un desplazamiento tridimensional y posibilitar la flotación, que ayuda al cuerpo a realizar movimientos con mayor libertad y menor esfuerzo y dolor que si se llevasen a cabo en tierra firme.

Una persona que fuera del agua no puede saltar (por ejemplo, por problemas articulares), dentro del agua salada encontrará un nivel de flotabilidad que le permitirá ejercitarse en un entorno seguro.

Dentro del agua del mar, al igual que en las piscinas, existe una gran variedad de ejercicios para tonificar muchos de nuestros músculos sin más pretensión que mejorar nuestra salud aprovechando las vacaciones.

Las colchonetas e hinchables nos sirven para hacer flotar nuestro tronco mientras las piernas se extienden o flexionan juntas o por separado.

El solo tránsito entre los cayos Rose y Haynes Cay son de gran beneficio para las funciones motoras del cuerpo, tal y como lo explica el Dr, Newball luego de varios ejercicios realizados en el lugar.

Podemos hacerlo boca arriba o boca abajo. Recuerdo eso que nos dicen los entrenadores de ir cambiando la forma del ejercicio para llegar a todas las partes de nuestros músculos.

Hacer la tijera con las piernas abriendo y cerrándolas, o apoyado en la colchoneta acercar ambas rodillas al pecho y volver a bajarlas. Existen muchas formas de dedicarle un ratito a los miembros inferiores y, si queremos mayor intensidad, podemos añadirle unas aletas.

Autores describen el agua de mar como una solución de composición tan variada que resulta imposible obtener su síntesis, sus especiales condiciones físicas y químicas se pueden utilizar como un recurso medicinal, por consiguiente, los minerales con mayor presencia en el agua de mar que actúan sobre el organismo son: Cloro, Sodio, Magnesio, Azufre, Calcio, Potasio, Bromo, Carbono, Estroncio, Boro, Silicio etc.

Nuestro cuerpo tiene una serie de mecanismos que nos ayudan a no lesionarnos cuando nos movemos. Existen músculos que de forma inconsciente protegen nuestras articulaciones y ejercitarlos también es posible dentro del mar.

Las olas (no muy agresivas) nos desestabilizan al chocar con la resistencia que les ofrece nuestro cuerpo.

Jugar a no caerse (como hacen los chiquillos en el metro soltando las manos de los agarres durante las curvas del mismo) es una forma de mejorar nuestros músculos estabilizadores de tronco y piernas ayudando a estos “músculos posturales”.

Podemos hacerlo a diferentes alturas de inmersión en el agua, intentar aguantar sobre una pierna o apoyando las dos, recibiendo las olas de frente, de lado o de espaldas, jugar con las olas mejorará además nuestras reacciones de equilibrio, tan importante por ejemplo en nuestros mayores para evitar las caídas fuera del agua.

Al mismo tiempo que se hace ejercicio físico, los participantes también realizan actividades ecológicas con la recolección de residuos sólidos en los cayos y en las playas donde participan.

Si a todo esto le añades el efecto que tiene la presión que ejerce el agua en nuestro cuerpo para que eliminemos líquidos y mejoremos por lo tanto la función de eliminar toxinas, estar en la playa, en el mar, nos ofrece una gran oportunidad de luchar contra el sedentarismo y el estrés de todo un año de trabajo.

Esta actividad es apta para personas con discapacidad, problemas de movilidad y/o lesiones.

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Nacional

Colombia fue una nación que caminó unida por la fe en la multitudinaria Marcha para Jesús

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Las calles de Colombia cambiaron de rostro este domingo 2 de agosto. Allí donde habitualmente se escuchan los motores, las consignas políticas o el bullicio cotidiano, esta vez fueron los cánticos de alabanza, las oraciones y las banderas blancas las que marcaron el paso de cientos de miles de creyentes que participaron en la Gran Marcha para Jesús 2026.

Desde las primeras horas de la tarde, familias enteras comenzaron a reunirse en parques, avenidas y plazas principales de ciudades y municipios. Niños sobre los hombros de sus padres, jóvenes portando pancartas con mensajes de esperanza y adultos mayores caminando con serenidad hicieron parte de una movilización que, según sus organizadores, se desarrolló de manera simultánea en los 32 departamentos del país y en centenares de ciudades y municipios. 

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No hubo colores partidistas ni discursos electorales. La consigna fue una sola: exaltar el nombre de Jesús y elevar una oración colectiva por Colombia. Católicos, iglesias evangélicas, comunidades protestantes y creyentes de distintas denominaciones compartieron un mismo recorrido, dejando a un lado las diferencias doctrinales para enviar un mensaje de unidad, reconciliación y paz. 

En Bogotá, miles de participantes caminaron hasta el Parque Simón Bolívar, donde la jornada concluyó con música cristiana, momentos de oración y mensajes de esperanza. Escenas similares se vivieron en Medellín, Cali, Barranquilla, Bucaramanga, Cartagena, Pereira y decenas de municipios, donde las calles se transformaron en un gran templo al aire libre. 

La movilización transcurrió de manera pacífica. En lugar de reclamos o confrontaciones, predominó el ambiente familiar. Hubo abrazos entre desconocidos, cantos compartidos y palabras de ánimo para quienes observaban el paso de la multitud desde los andenes y balcones.

Los organizadores describieron la jornada como un movimiento ciudadano, apolítico y no denominacional, cuyo propósito fue recordar que la fe también puede ocupar el espacio público como una expresión de esperanza y servicio a la sociedad. Para esta edición se esperaba una participación superior a la de años anteriores, con presencia en cerca de 700 ciudades y municipios del país. 

Al caer la tarde, mientras las columnas de marchantes se dispersaban lentamente, quedaba la imagen de un país que, por unas horas, decidió caminar al mismo ritmo. En un momento marcado por desafíos sociales, económicos y políticos, miles de colombianos optaron por responder con oración, música y un mensaje de fe.

La Marcha para Jesús volvió así a demostrar que, más allá de las cifras de asistencia, continúa consolidándose como una de las manifestaciones religiosas más multitudinarias de Colombia, donde la esperanza fue, una vez más, la protagonista de la jornada. 

Todo se cerró con el Bogotá Gospel

https://www.tiktok.com/@canalcapital/video/7669574419940986130?is_from_webapp=1&sender_device=pc
https://twitter.com/daninewball/status/2084323488722997712

El momento culminante de la jornada se vivió en el Parque Metropolitano Simón Bolívar, donde miles de marchantes confluyeron tras recorrer las principales vías de la capital. Allí, la Marcha para Jesús encontró un escenario de celebración con Bogotá Góspel 2026, el tradicional concierto del Festival de Verano que este año se articuló con la movilización nacional para convertir el parque en un gran espacio de adoración, música y unidad. 

Durante cerca de ocho horas, el escenario reunió a reconocidos artistas de la música cristiana como Miel San Marcos (Guatemala), Alex Zurdo (Puerto Rico), Rescate (Argentina), Cales Louima, además de agrupaciones colombianas como Avivamiento, One 4 All, Vasija de Barro, Rapha y Diana Paipa. Cada presentación estuvo acompañada por mensajes de esperanza, reconciliación y fe, en un ambiente familiar que congregó a creyentes de diferentes iglesias y generaciones. 

La unión entre la Marcha para Jesús y Bogotá Góspel convirtió el cierre de la jornada en una verdadera fiesta de la fe. Lo que comenzó como una caminata por las calles de la capital terminó con miles de voces elevando alabanzas al unísono, reafirmando el propósito de los organizadores: hacer visible un mensaje de paz, amor y reconciliación para Colombia. La Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar se transformó así en un inmenso templo al aire libre, donde la música sirvió como lenguaje común para celebrar la esperanza y la unidad del pueblo creyente. 

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Las islas eligieron a Girley Ordoñez Bowie como nueva Gobernadora del archipiélago

Al cierre de la jornada, Girley Ordóñez Bowie obtuvo 10.874 votos, una cifra suficiente para convertirse en la nueva Gobernadora del Archipiélago y marcar un relevo generacional en la política insular. 

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El domingo quedó escrito un nuevo capítulo en la historia política del Archipiélago de San Andrés, Providencia y Santa Catalina. Desde muy temprano, los puestos de votación comenzaron a recibir a los ciudadanos que acudieron a las urnas para elegir a quien tendrá la responsabilidad de conducir el departamento durante los próximos años, en unas elecciones atípicas convocadas tras la vacancia del cargo de gobernador. 

Con el avance del escrutinio, la tendencia empezó a consolidarse. Al cierre de la jornada, Girley Ordóñez Bowie obtuvo 10.874 votos, una cifra suficiente para convertirse en la nueva Gobernadora del Archipiélago y marcar un relevo generacional en la política insular. 

Su victoria fue recibida con celebraciones entre simpatizantes que se congregaron para acompañar el anuncio oficial. Abrazos, aplausos y banderas reflejaron la esperanza de quienes ven en su administración una oportunidad para afrontar los desafíos que enfrenta el departamento, especialmente en materia de empleo, turismo, infraestructura, servicios públicos y desarrollo social.

@daninewball1

Desde el Parque de Bolívar de San Andrés el periodista Gabriel Salcedo nos entrega información de la celebración del partido Liberal y Girley Ordóñez Bowie como Gobernadora de San Andrés, Providencia y Santa Catalina

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Un nuevo liderazgo

Girley Ordóñez Bowie pertenece a una nueva generación de dirigentes isleños. Profesional de formación, ha construido una carrera en el sector público y ha participado en diferentes escenarios administrativos, lo que le permitió ganar reconocimiento entre distintos sectores de la comunidad.

Durante la campaña insistió en la necesidad de fortalecer la transparencia institucional, impulsar el desarrollo económico del archipiélago y trabajar de manera articulada con el Gobierno Nacional para ejecutar proyectos estratégicos que beneficien tanto a San Andrés como a Providencia y Santa Catalina.

Su elección también representa un hecho significativo por el protagonismo de una mujer al frente de la administración departamental, en un momento en que la ciudadanía reclama mayor cercanía entre los gobernantes y las comunidades.

@daninewball1

El periodista Gabriel Salcedo se encuentra desde la sede del Partido Liberal en San Andrés con la parlamentaria Elizabeth Jay Pang

♬ sonido original – daninewball1

El reto que comienza

La nueva gobernadora asumirá el cargo en un contexto que demanda resultados rápidos. Entre las prioridades estarán la recuperación económica, el fortalecimiento del turismo, la generación de empleo, la atención de las necesidades de Providencia tras los retos de reconstrucción y la defensa de la Reserva de Biosfera Seaflower, uno de los patrimonios ambientales más importantes del Caribe.

La expectativa es alta. Los 10.874 votos que respaldaron su candidatura representan también un compromiso con los ciudadanos que esperan una administración eficiente, incluyente y cercana a las necesidades del territorio.

Con la declaratoria de su elección concluye el proceso electoral extraordinario y comienza una nueva etapa para el Archipiélago. A partir de ahora, el desafío será transformar las promesas de campaña en acciones concretas que impulsen el desarrollo de San Andrés, Providencia y Santa Catalina. 

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Laura Sarabia responde a señalamientos que la vinculan a escándalo de la DNI

Laura Sarabia, hoy embajadora de Colombia en Londres, reconoció que sí llamó al entonces director de la Policía, pero únicamente por ese episodio relacionado con las protestas de mujeres en Bogotá.

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En medio del nuevo escándalo por los presuntos beneplácitos del Gobierno al Clan del Golfo, se conocieron las declaraciones del general retirado Henry Sanabria, exdirector de la Policía Nacional, quien aseguró que durante su paso por la institución recibió llamadas de Laura Sarabia, entonces jefa de gabinete del presidente Gustavo Petro, para frenar procedimientos policiales bajo la justificación de no afectar la política de paz total.

En diálogo con Caracol Radio, el uniformado afirmó que Sarabia intervenía directamente cuando tenía conocimiento de operativos o actuaciones contra personas vinculadas a hechos de alteración del orden público o posibles actividades criminales. “Laura Sarabia era la que llamaba y decía: ‘Mire, no es importante en este momento hacer ese tipo de procedimientos. Hay un proceso de paz, por lo tanto, no siga haciendo actividades en contra de esas personas’”, relató.

El exdirector de la Policía explicó que esas comunicaciones no se daban para prevenir acciones, sino, en la mayoría de los casos, después de que los operativos ya habían concluido. Según dijo, eran llamados de reproche. “Cuando ya estaban culminadas, realmente cuando ya estaban culminadas era el mensaje de reproche frente a la excusa del proceso de paz para no hacer nada”, sostuvo.

Sanabria recordó incluso un episodio relacionado con una protesta feminista en Bogotá que afectó el sistema de transporte masivo. Según su versión, tras ordenar la intervención del Escuadrón Antidisturbios, recibió una llamada de Sarabia para pedir que no se actuara. “Alguna vez que hubo un tipo de manifestación feminista en donde hubo afectación al sistema de transporte masivo de Bogotá y ordené la intervención del personal antidisturbios… ella llamaba que no se hiciera nada”, aseguró.

Frente a estas afirmaciones, Laura Sarabia, hoy embajadora de Colombia en Londres, reconoció que sí llamó al entonces director de la Policía, pero únicamente por ese episodio relacionado con las protestas de mujeres en Bogotá, y negó haber interferido en operativos contra grupos armados ilegales.

“Yo nunca tuve una llamada con el general en esas características. Es un general por quien tengo pleno respeto, por toda su experiencia y trayectoria en la Policía; así se lo manifesté al momento de su salida. La verdad, resulta muy curioso que tres años después haga estas manifestaciones, porque en otras entrevistas que ha dado no había mencionado este aspecto. Simplemente había dejado en el aire la situación de que se le había solicitado algo, pero nunca habló de una orden específica para suspender algún operativo”, dijo a Blu Radio.

Mientras tanto, el equipo jurídico de la embajadora anunció que interpondrá denuncias penales contra el uniformado.

“Laura Sarabia actuó siempre dentro del marco de sus funciones y en cumplimiento de instrucciones impartidas por el señor Presidente de la República (…) Cualquier actuación relacionada con los hechos recientemente mencionados por el General (r) Sanabria se limitó a una pregunta —no instrucción— sobre el uso de la fuerza antidisturbios en el contexto de una protesta social feminista”, se lee en un comunicado de la defensa de Sarabia.

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